2008年3月 7日
★眠気克服マメ知識★
みなさんこんにちは★★沼津南ドマーニ展示場の原です（＾＾
やっと寒い季節もおわり、春にむけてポカポカ暖かくなってきましたね！！
花粉も飛び始めたのか、近頃くしゃみを連発してしまいます・・・・
こんなポカポカ陽気で日中眠気が襲ってくるなんてことはありませんか？
日常のちょっとした心がけで 「春の眠気」は克服できるのです。
今回はみなさんに春の眠気対策をご紹介します★★★
【朝】～気持ちよく一日を始めるために～
・起きてまずカーテンを開けて日光を浴びる
・起床時間は毎日同じにする
・二度寝は厳禁 （皆さん注意です！！）
【日中】～眠気を予防・解消するために～
・眠い場合は１５分程度の仮眠が効果的 （寝過ぎはいけません！）
・仮眠の前に眠気が来たときはカフェインをとる
（カフェインは約30分後から効き始めるため睡眠を邪魔せず目覚めを促してくれるのです）
【夜】～質の良い睡眠をとるために～
・寝る２時間前に照明を落とす（ホテルの間接照明が目安です）
・寝る２時間前は、インターネットやDVD鑑賞、ゲーム、携帯電話等は避ける
・寝酒は仮眠の質をおとすので控える
【週末】～体のリズムを崩さないために～
・寝だめは厳禁（逆効果です！！）
・朝寝坊は２時間程度まで
ぜひ皆様、ご家族で実践してみて下さい！！！
そのほかにも対策がありましたら教えてくださいネ♪
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